עצות פֿאַר סערווייווינג הייס פלאַשיז דעם זומער

הייס פלאַשיז און נאַכט סוויץ זענען איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. זיי קענען פאַלן אַלע יאָר קייַלעכיק, אָבער זומער קענען זיין אַ ספּעציעל שווער צייט צו האַנדלען מיט זיי. אויב איר האָבן נידעריק האָרמאָנע לעוועלס, גענומען עטלעכע סטעפּס צו פירן דיין הייס פלאַשיז קענען העלפֿן איר הנאה דיין זומער צו זיין פולשטענדיק. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו פירן הייס פלאַשיז בעשאַס די זומער חדשים, ווי געזונט ווי אונדזער אָנווינקען געזונט פּראַוויידערז קענען העלפֿן איר פילן דיין בעסטער.

קלייַבן צונעמען קליידער

הייס פלאַשיז קענען פּלוצלינג קומען אויף, אַזוי טשוזינג די רעכט קליידער קענען העלפן איר פילן בעסער. טראָגן פרייַ-פּאַסן קליידער וואָס אַלאַוז גוט לופט לויפן צו האַלטן איר קולער. עס זאָל אויך זיין גרינג צו באַזייַטיקן אויב דארף. ויסמיידן ענג און קאַמפּרעסיוו קליידער וואָס קענען כאַפּן היץ און פאַרשפּאַרן לופט.

סטרויערן דיין ברירה פון עסנוואַרג און טרינקען

אַלקאָהאָל און קאַפין קענען פאַרערגערן הייס פלאַשיז, ספּעציעל בייַ נאַכט. הנאה די אין מאַדעריישאַן, ווי געזונט ווי געווירציק פודז, וואָס קענען פאַרערגערן די געפיל פון היץ. איבער דעם טאָג, טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַלט וואַסער צו האַלטן איר קיל.

פּראַקטיס גוט שלאָפן היגיענע

הייס פלאַשיז און נאַכט סוויץ קענען פאַרמייַדן איר צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן, און נעגאַטיוולי פּראַל אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. פּראַקטיס גוט שלאָפן היגיענע צו פאַסילאַטייט בעסער מנוחה, אַזאַ ווי עקסערסייזינג בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג (מאַכן זיכער צו ויסמיידן אָוווערכיטינג) און שטעלן אַ סטאַביל בעדטיים. האַלטן דיין שלאָפצימער קלימאַט-קאַנטראָולד און נוצן אַ פאָכער צו שאַפֿן לופט סערקיאַליישאַן.

זייט מיינדפאַל

הייס פלאַשיז קענען זיין סטרעספאַל, ספּעציעל ווען זיי האָבן אַ פּראַל אויף דיין פיייקייט צו באַקומען רעסטפאַל שלאָפן - און אַ דרוק ענטפער קענען מאַכן הייס פלאַשיז ערגער. אַרבעט מיט אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט צו פירן דיין דרוק לעוועלס, און פיר מינדפולנעסס אָדער ברידינג עקסערסייזיז בעשאַס הייס פלאַשיז צו האַלטן רויק און קיל.

בלייב קיל

עטלעכע סטעפּס קענען העלפן איר בלייַבן קיל אין דעם מאָמענט, אַזאַ ווי בעכעסקעם אַ פּלאַץ פון ייַז פּאַקס אין דיין פריזער און שטעלן איינער אונטער דיין קישן ווען איר באַקומען נאַכט סוויץ. א קיל, פייַכט האַנטעך אויף דיין פּנים אָדער האַלדז קענען העלפן קיל איר אַראָפּ, ווי געזונט ווי אַ קליין, פּאָרטאַטיוו פאָכער. אויב איר ניטאָ אַרויס, נעמען אַ קליין שפּריץ פלאַש פון וואַסער מיט איר צו נעפּל זיך אויב איר דערפאַרונג קיין הייס פלאַשיז.

באַראַטנ זיך אַן אָנווינקען געזונט פּראַוויידער

הייס פלאַשיז זענען מערסט יפעקטיוולי באהאנדלט דורך אַדרעסינג די אַנדערלייינג סיבה - נידעריק כאָרמאָונז. אונדזער אָנווינקען געזונט פּראַוויידערז קענען העלפֿן איר לערנען מער וועגן האָרמאָנע טעראַפּיע און ווי עס קענען ומקערן געזונט האָרמאָנע לעוועלס, רידוסינג הייס פלאַשיז און פילע אנדערע סימפּטאָמס.

האָרמאָנע טעראַפּיע אין טידעלינע צענטער פֿאַר געזונט און עסטעטיק

צו לערנען מער וועגן האָרמאָנע טעראַפּיע און מענאַפּאַוז באַהאַנדלונג, קאָנטאַקט אונדזער אָפיס און פּלאַן אַ באַראַטונג. מיר קאַנוויניאַנטלי דינען די גרעסערע קווינס, ניו יאָרק און לאנג אינזל געביטן.