וואַדזשיינאַל געזונט קאַנטריביוץ צו פיל מער ווי בלויז די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דיין וואַגינע. דיין קוילעלדיק געזונט איז לינגקט צו דיין וואַדזשיינאַל געזונט, און וואַדזשיינאַל פּראָבלעמס קענען פירן צו ישוז וואָס קענען ווירקן גיביקייַט, געשלעכט, באציונגען, דרוק און בטחון. אַז איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו טייַנען און באַשיצן די געזונט פון דיין וואַגינע.
עס זאָל זיין קיין בושה אין רעדן וועגן וועגן צו פֿאַרבעסערן וואַדזשיינאַל געזונט, פּונקט ווי עס איז קיין בושה אין ייַנטיילונג רעמאַדיז פֿאַר אַ פּראָסט קאַלט. רידוסינג די סטיגמאַ אַרום וואָמען ס געזונט שמועסן אַלאַוז מער פּלאַץ צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון זיך און אונדזער קהילות. די מאַנשאַפֿט אין Tideline Center for Health & Aesthetics איז שטאָלץ צו טיילן פינף וועגן צו רעכט זאָרגן פֿאַר דיין וואַגינע.
פּראַקטיס געהעריק היגיענע
די נומער איין וועג, און טאָמער די יזיאַסט וועג, צו זאָרגן פֿאַר דיין וואַגינע איז צו האַלטן געהעריק פערזענלעכע היגיענע. דעם סטאַרץ אַלע איבער דעם גוף דורך וואַשינג דיין הענט, גוף און קליידער קעסיידער. די וואַגינע איז געוויינטלעך זיך-רייניקונג, אַזוי איר וועט נישט דאַרפֿן צו ינעווייניק וואַשן די וואַגינע. איר קען וואַשן די פונדרויסנדיק דזשענאַטאַל געגנט מיט אַ מילד אַנסענטיד זייף צו פאַרמייַדן יריטיישאַן.
ווען אַדרעסינג ישוז שייַכות צו וואַדזשיינאַל היגיענע, דאָוטשינג איז אַ קאַמאַנלי געזוכט לייזונג, אָבער זאָל בכלל זיין אַוווידאַד דאָוטשינג איז מענט צו ריין די וואַגינע, אָבער פאקטיש ז מער שאָדן ווי גוט. . דאָוטשינג קענען יבערקערן די נאַטירלעך PH וואָג פון די וואַגינע און וואַדזשיינאַל באַקטיריאַ וואָס מאכט די סוויווע מער גינציק פֿאַר באַקטיריאַל וווּקס. וואָס קענען אָנמאַכן ינפעקציע.
קלייַבן ברעאַטהאַבלע קליידער
ווען איר טשוזינג די שטאָף פון דיין קליידער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווי דער זאַץ פון דיין מלבושים, וואָס וועט זיין אין דירעקט קאָנטאַקט מיט דיין דזשענאַטאַל געגנט, קען ווירקן די קוילעלדיק געזונט פון דיין דזשענאַטאַל. די שטאָף וואָס מיר טראָגן, ספּעציעל וועגן אונדזער ונטערוועש, קענען ביישטייערן צו ענינים ווי ינגראָוון כערז, יריטיישאַן און ינפעקציע.
א ברעאַטהאַבלע פּאָר פון ונטערוועש געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס, ווי וואַטע, איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר דיין וואַגינע. די ווולוואַ איז אַ שפּירעוודיק געגנט, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז די פאַבריקס וואָס קומען אין קאָנטאַקט מיט אים זענען יידל און ווייך. וואַטע קענען אויך אַרייַנציען נעץ פון אָפּזאָגן, ניט ענלעך ניילאָן אָדער ספּאַנדאַקס וואָס טראַפּ היץ און נעץ, קריייטינג די שליימעסדיק סוויווע פֿאַר הייוון ינפעקשאַנז. ענג מלבושים וואָס צעטרעטן אָדער לייגן צו פיל דרוק אויף די ווולוואַ קענען אויך פירן צו יריטיישאַן, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר טוישן דיין לעגינגז רעכט נאָך דיין ווערקאַוט.
זיכער סעקסואַל פּראַקטיסיז
פּראַקטיסינג זיכער געשלעכט טוט נישט בלויז האַלטן איר פּראָטעקטעד פון קרענק און אַנוואָנטיד שוואַנגערשאַפט אָבער קענען אויך ביישטייערן צו די קוילעלדיק געזונט פון דיין וואַגינע. מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ אין לובריקאַנץ און קאַנדאַמז און ויסמיידן קיין קעמיקאַלז וואָס קען שאַטן דיין וואַגינע ס נאַטירלעך PH וואָג. עטלעכע ינגרידיאַנץ צו ויסמיידן אַרייַננעמען גליסערין, נאַפט, גערוך, דיעס און פלייווערז.
ווען באַשטימען פון אַנאַל געשלעכט צו וואַדזשיינאַל געשלעכט, מאַכן זיכער צו טוישן די קאַנדאַם יעדער מאָל, ווייַל יעדער געגנט כּולל באַקטיריאַ וואָס קענען זיין יראַטייטינג צו די אנדערע. בעשאַס געשלעכט, באַקטיריאַ קענען אַרייַן די יעריטראַ, אַזוי דערנאָך עס איז רעקאַמענדיד צו ורינירן צו ויסמיידן קיין אַנוואָנטיד באַקטיריאַ. דאָס קען אויך העלפֿן איר ויסמיידן אַ יעראַנערי שעטעך ינפעקציע. איר זאָל אויך שפּריץ אָדער ריין די ווולוואַ מיט וואַרעם וואַסער און טרוקן די געגנט גאָר.
רובֿ ימפּאָרטאַנטלי פּראַקטיסינג זיכער געשלעכט אַלאַוז איר צו ויסמיידן קאַנטראַקטינג שעדלעך סעקשואַלי טראַנסמיטטעד ינפעקשאַנז. אויב איר האָט קייפל סעקסואַל פּאַרטנערס, עס איז קריטיש אַז איר אָדער דיין שוטעף טראָגן אַ קאַנדאַם און קעסיידער טשעק פֿאַר סטי ס.
האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע
דערנערונג האט אַ באַטייטיק פּראַל אויף אונדזער קוילעלדיק געזונט ווי געזונט פון אונדזער וואַגינע. דורך אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע פודז אין דיין דיעטע, איר שטיצן אַ כעלטיער וואַדזשיינאַל סוויווע און האַלטן דיין וואַדזשיינאַל PH באַלאַנסט.
פּראָביאָטיקס
פּראָביאָטיקס שטיצן מער ווי בלויז די בייאָום פון דיין קישקע; זיי קענען אויך העלפֿן צו האַלטן דיין וואַדזשיינאַל PH אין קאָנטראָל ווי געזונט ווי ויסמיידן ינפעקשאַנז. פּראָביאָטיק רייַך פודז ווי קימטשי, יאָגורט, טעמפּעה, מיסאָ, פּיקאַלז און קאָמבוטשאַ קענען אַלע ביישטייערן צו וואַדזשיינאַל געזונט אין אַדישאַן צו זיין זייער געשמאַק. די קאַלסיום אין יאָגורט איז אויך באקאנט צו יז די סימפּטאָמס פון PMS.
וויטאַמין א
פודז וואָס זענען הויך אין וויטאַמין א ביישטייערן צו כעלטיער וואַדזשיינאַל און יוטעראַן ווענט. זיי קענען אויך העלפֿן צו פאַרגרעסערן האָרמאָנע פּראָדוקציע וואָס האלט אונדז קלאָר-מיינדאַד און ענערדזשייזד. ליפי גרינז, טאַמאַטאָוז, און רויט גלאָק פּעפּערז זענען אַלע גרויס אָפּציעס ווען עס קומט צו פודז הויך אין וויטאַמין א. די הויך וויטאַמין א אינהאַלט אין זיס פּאַטייטאָוז איז דעמאַנסטרייטיד צו טראָגן גינציק ימפּאַקץ אויף גיביקייַט.
תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען געזונט פאַץ וואָס מאַכן אַמייזינג קאַנטראַביושאַנז צו דיין האַרץ געזונט. זיי אויך זענען שליסל פּלייַערס ווען עס קומט צו וואַדזשיינאַל און געשלעכט וועלביינג. די יקערדיק פאַטי אַסאַדז געפֿונען אין פודז ווי סאַרדינז, וואָלנאַץ, פלאַקס זאמען און בריסל ספּראַוץ האָבן שוין געוויזן צו העלפן מיט בלוט שטראָם צו די וואַגינע, קאָזינג אַ געוואקסן געשלעכט פאָר און געוואקסן לובריקיישאַן.
רעגולער געניטונג און קעגאַלז
אָנהאַלטן אַן אַקטיוו לייפסטייל איז שליסל צו שטיצן אַ געזונט וואַגינע. זיכער געניטונג רוטינז, ספּעציעל די ינוואַלווינג עראָוביקס, פאַרגרעסערן דיין סערקיאַליישאַן און בלוט שטראָם, קאַנטריביוטינג צו אַ כעלטיער סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. סעקסואַל עראַוזאַל רילייז אויף דעם שטאַרק לויפן פון בלוט ווי עס אַידז אין וואַדזשיינאַל לובריקיישאַן און קליטאָראַל געפיל.
בשעת אַקטיוויטעטן אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג דיין גאנצע גוף זענען וויכטיק, עס זענען אויך ספּעציפיש עקסערסייזיז דיזיינד צו פארשטארקן דיין פּעלוויק שטאָק וואָס באַווייַזן צו זיין גלייַך פּערטינאַנט. קעגעל עקסערסייזיז אַרייַנציען די טייטנינג און ריליסינג פון די מאַסאַלז אין דיין פּעלוויק שטאָק צו צושטעלן בעסער שטיצן פֿאַר די יוטעראַס, פּענכער און באָוועל. די עקסערסייזיז קענען העלפן מיט יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס און פעקאַל ינקאַנטאַנאַנס, פּלוס הילף צו פאַרשטאַרקן אָרגאַזאַמז און פאַרמינערן די ריזיקירן פון טירינג בעשאַס קימפּעט.
הערן צו דיין גוף
אפילו מיט אַלע די עצות און טריקס אין זינען, די מערסט ווערטפול געצייַג וואָס מיר האָבן צו האַלטן אונדזער געזונט איז די מיינונג. צוגעהערט צו די וועג דיין גוף ריספּאַנדז צו די פּראַקטיסיז וועט העלפֿן מיטטיילן דיין מאַרך וועגן וואָס דיין גוף דאַרף און ווען עס קען זיין קאַמפּעלינג איר צו דערגרייכן הילף. אין טיידלינע צענטער פֿאַר געזונט און עסטעטיק, מיר זענען קאַמיטאַד צו רעדוצירן די סטיגמאַ אַרום ווייַבלעך געשלעכט געזונט און העלפֿן איר ומקערן דיין אין דעם פּראָצעס.
פּלאַן אַ קאַנסאַלטיישאַן
זענט איר יקספּיריאַנסט ישוז שייַכות צו וואַדזשיינאַל געזונט? אונדזער מעדיציניש עקספּערץ זענען דאָ צו העלפן איר און ימפּאַוער איר דורך דיין ווייַבלעך וועלנאַס נסיעה. צו פּלאַן אַ באַראַטונג מיט איינער פון אונדזער גלייבן מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס, רופן אונדז אויף 516-833-1303 אָדער פּלאָמבירן אונדזער אָנליין קאָנטאַקט פאָרעם.
טידעלינע צענטער פֿאַר געזונט און עסטעטיק
באָרד-סערטאַפייד רופאים
Tideline Center for Health & Aesthetics, לאָוקייטאַד אין לייק סאַקסעס, ניו יאָרק, גיט סאַלושאַנז פֿאַר מענטשן און וואָמען ס אָנווינקען געזונט ישוז. Tideline באשטייט פון דעדאַקייטאַד רופאים און שטעקן וואָס ספּעשאַלייז אין פערזענליכען זאָרגן און שטיצן. דאקטוירים Girardi, Handler, Powers און Gerardi אַדרעס נידעריק לאַבידאָו, ווייטיקדיק געשלעכט, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, רידזשווואַניישאַן און עסטעטיש טריטמאַנץ. אונדזער מאַנשאַפֿט איז בארעכטיגט צו איר פֿאַר אָנווינקען כעלטקער דאַרף.
לערן מער
אונדזער בלאָג
ווי צו סאָלווע קליטאָראַל ווייטיק
קליטאָראַל פּיין, מעדאַקלי דיאַגנאָסעד ווי קליטאָראָדיניאַ, קענען פאָרשטעלן זיך ווי סענסיישאַנז פון סטינגינג, ברענען, יטשינג, סטאַבינג, טהראָבבינג אָדער ייקינג. דער ווייטיק קען אָנהאַלטן אין ...
לייענען מער
אָפּציעס פֿאַר כירורגיש און ניט-כירורגיש וואַדזשיינאַל רידזשווואַניישאַן
וואַדזשיינאַל רידזשווואַניישאַן איז אַ טערמין איר קען האָבן געהערט אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט וואָס עס איז און וואָס עס קען ...
לייענען מער
וואָס צו דערוואַרטן נאָך די אָ-שאָט
רעכט צו דער נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס, ענדערונגען אין אונדזער גוף זענען באַשערט. פילע וואָמען קען אָנהייבן צו דערפאַרונג אַנוואָנטיד ינטימאַסי ישוז אַזאַ ווי יעראַנערי ...
לייענען מער
צוריק צו אַלע בלאָגס
קאָנטאַקט אונדז הייַנט
ביטע פּלאָמבירן אויס די פאָרעם אונטן, און עמעצער וועט ריספּאַנד באַלד. איר קענט אויך רופן 516-833-1301 מיט קיין שאלות איר קען האָבן.
